音食紀行の独り言

音食紀行(http://onshokukiko.com/wpd1/)主催のえんどーの独り言です。

10kmラン・1月上旬進捗

f:id:endodyssey:20160113233956j:plain

2016年も13日が経過しましたが、その13日間でも色々なことがありました。そのせいで、元旦の誓いや3が日の生活は記憶の底に沈んでしまいそうでしたが、私の3が日の誓いでは2016年は走ると誓っているので、1月前半の進捗を報告します。

1月1日~13日のランニング報告

f:id:endodyssey:20160113234838p:plain

というわけで、この通り13日間で5回(日)の10kmラン達成となりました。

01/01(金) 10.0km 6'41"/km 1:06:52
01/02(土) 10.7km 6'59"/km 1:08:53
01/03(日) 10.0km 6'41"/km 1:05:12
01/04(月) 10.0km 6'59"/km 1:09:55
01/11(月) 10.1km 7'11"/km 1:12:43

  ちなみに、12/29から1/4まで7日間連続で走れたので、継続性は年末年始出来たほうですね。

良かった点

 ・13日中5日は最低限走れています。特に年末年始を走ることに意識を向けたのは良いことです。

 ・LSDを積極的に取り入れて、意識的にゆっくりしたペースで走れています。

反省点

 ・土日祝は走ると決めていたものの、1/5(この日はオフだった)、1/9、1/10に走れなかったのは不完全燃焼です。

 ・家の近くばかり走っていたので、コース取りにマンネリ感を覚え始めました。皇居ランを取り入れていきたいです。

 ・夜遅くに走ることが多く、暗い道や狭い道での車退避が少し怖いなど走る時間帯の修正が必要です。

 ・平日は走らないことはわかっていましたが、3連休の二日間走れず、ブランクが中6日となってしまい、折角の走る習慣が身に付きそうで落ちた感じです。

今後の課題

 土日祝とオフ日に走る予定だったので、3日間消化できていないため、今後は平日のどこかで走る必要性が出てきました

 *目標は月の半分走る=15回の10kmランを課してます。

 土日は確実に走ることを習慣にします。

 

 ブログで進捗を今後も書き続けるので、走るという意識はしっかり持てそうです。あとは出し切ることですね。トライアンドエラーし続けていきます。

広告を非表示にする